◉ コネクテッド呼吸法

◆ コネクテッド呼吸法の行い方

背筋を伸ばして座るか、枕を使わずに仰向けになります。膝を上げても構いません。

息を吸ってから吐くまで、間を空けずにすべての呼吸をつなげます。

4回ほど適度に吸って、吐いて（容量の70～80％程度）、吸った時にお腹を膨らませて胸を張ります。吐くときは力を抜いて、重力と圧力に任せて空気を吐き出します。5回目の呼吸では完全に息を吐き切ります。

この5回の1セットを4回繰り返し、合計20回の呼吸を行います（1回の呼吸は、吐いたり吸ったりします）。

もし、チクチクしたり、強い感情が出てきても大丈夫です。それが治まるまで、リラックスした状態で通常の呼吸を続けてください。

抑圧された記憶やトラウマにアクセスする可能性があるため、経験豊富なガイドがいないと対処するのが非常に困難になるので、1日に20回以上は行わないでください。

◆ 効能・効果

・リラックス

・エネルギーUP

・ブロックの解放

・感情をクリアにして、ポジティブになる